随着夏季气温攀升，您是否常常感到心烦意乱，醒后仍旧精神不济？这很可能与暑湿交织、体内湿气滞留有关。人民网《健康“医”点通》栏目特邀河南省中医院治未病科主管护师孟慧慧，向您介绍一套简便易行的夏日祛湿养生操。这套操共有六个动作，您只需每天花费几分钟跟随练习，便能有效缓解夏季不适。

第一式：拍打肘窝 伸直右臂，用左手轻拍右侧肘窝，随后交换手臂重复。此动作旨在清除心肺之火。

第二式：叩击膻中穴 双手交叉，两拇指并拢，抬起手臂，有节奏地叩击胸部正中。此式有助开阔胸腔、保护心脏，并能清除夏季之火。

第三式：踮脚举臂 双手交替进行踮脚和举臂的动作，以调畅全身气机。

第四式：展臂下俯 双腿分开，屈膝俯身，双臂向两侧平展并摆动。此式有助升发阳气、驱散体内湿气。

第五式：转体舒腰 左右转动腰部，能够舒展三焦经络，清除心火。

第六式：抻拉三焦 双手向上托举，同时抬头挺胸，使上肢充分伸展。在此过程中，配合收腹动作，拉长躯干，双腿保持伸直。此动作能增强气血运行，疏通三焦，调养心气。（实习生刘子涵对此文亦有贡献）